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    睡得快：躺下15分鐘即入睡。大文豪莎士比亞說,，人生第一道美餐就是睡眠,，但很多人對此“胃口不佳”。沈雁英說,，好睡眠有4個標(biāo)準(zhǔn)：躺下15分鐘就睡著,、睡時不被噩夢驚醒、起夜不超過兩次,、第二天醒后精神煥發(fā),。睡得“快又好”說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能正常,，且是人體免疫力的保證,。

　　建議：做到“二要三不要”，即要適應(yīng)人體生物鐘,，按時睡覺,，要心情寧靜少吵架；不要晚飯吃得太多太晚,，不要睡前兩小時劇烈運(yùn)動,，不要睡前喝咖啡、茶,。此外,，睡前散步、聽音樂等也有助睡眠,。

　　走得快：一次步行400米,。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一次能步行約400米的老人,，身體更健康,，且走路速度越快，壽命越長,。沈雁英說,，走路能反映關(guān)節(jié)、韌帶,、肌肉等健康與否,，還與大腦功能有一定關(guān)系。走路時左右搖晃,，無法走成直線,；沒走多遠(yuǎn)就腿疼，都說明健康不達(dá)標(biāo),。走得快具體指行動自如,、身體敏捷,、反應(yīng)迅速，說明軀體和四肢狀況良好,。

　　建議：世界衛(wèi)生組織說,，走路是最佳的運(yùn)動方式之一，變著花樣更有趣,、更養(yǎng)生,，如快走能對抗糖尿病、減少中風(fēng)等,；走走跑跑更有助于脂肪燃燒,；踮著腳走能護(hù)腎；甩手大步走不容易駝背等,。

　　食得快：胃口好,。沈雁英說，吃得快指的并不是速度上狼吞虎咽,，而是胃口好,，有食欲，不挑食,。因為胃口好壞與胃腸道系統(tǒng)關(guān)系密切,，如果老是沒胃口，吃什么都不香,，很可能腸胃不好,，消化吸收功能不行。

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