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      大便時(shí)間多久才正常
　　看一個(gè)人健康與否,，我們習(xí)慣用血壓、血糖等數(shù)值的高低來(lái)衡量,。其實(shí),，速度也是一個(gè)非常簡(jiǎn)便易行的標(biāo)準(zhǔn)。中華抗衰老保健協(xié)會(huì)首席健康教育專(zhuān)家,、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院沈雁英教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,，世界衛(wèi)生組織曾提出用“五快三良”標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量一個(gè)人的身心健康狀況�,！拔蹇臁敝傅氖牵菏车每�,、睡得快、便得快,、說(shuō)得快,、走得快；“三良”指的是：良好的個(gè)性,、處世能力,、人際關(guān)系。

　　“‘五快’能在很大程度上反映一個(gè)人大腦,、四肢,、免疫、消化等功能,，‘三良’則考查的是心理健康,，兩者若能達(dá)標(biāo)，說(shuō)明身心健康,�,！鄙蜓阌⑻嵝眩�每個(gè)“快”都有一定的具體標(biāo)準(zhǔn),，大家應(yīng)努力做到以下幾點(diǎn)：

便得快：大便時(shí)間3~10分鐘,。小便、大便與一個(gè)人的排毒能力有關(guān)，如果速度不夠快,，毒素就可能積攢在體內(nèi),。沈雁英說(shuō)，一般來(lái)講,，每次大便時(shí)間3~10分鐘屬正常,，老年人可適當(dāng)長(zhǎng)些。有大小便障礙的人,，結(jié)腸癌幾率較高,。

　　建議：每天早起喝一杯水，養(yǎng)成晨起定時(shí)排便的規(guī)律,；多吃富含膳食纖維的蔬菜水果,，每天保證6~8杯水。需要提醒的是,，有心腦血管疾病的中老年人,，排大便切忌求快，用力過(guò)猛,，這很可能誘發(fā)心梗等突發(fā)情況,，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn),。

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