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     夏天到了，很多人開(kāi)始為自己腰間、肚子上的肥肉犯愁,，其實(shí)在生活中養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣,，就能幫你甩掉小肚子。 

　　1.吃點(diǎn)排毒餐,。報(bào)刊,、網(wǎng)絡(luò)上已經(jīng)介紹了很多簡(jiǎn)單又美味的排毒食材，例如有豐富膳食纖維的地瓜,、有飽腹感的芹菜,、讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生的蘋(píng)果等,。適當(dāng)吃點(diǎn)果蔬，有助于體內(nèi)毒素的排出,、維護(hù)腸胃健康,。

　　2.少吃會(huì)“生氣”的食物。假如你身材苗條,，但肚子老是脹氣,，此時(shí)要記得少吃些會(huì)引起脹氣的食物，如甜點(diǎn),、面包,、大白菜、洋蔥及一些豆類制品,�,？蛇m量吃些有助于新陳代謝的食物，辣椒,、西瓜等,。

　　3.喝杯茶或黑咖啡�,？梢栽囋囋趦刹椭�間喝一杯熱紅茶或黑咖啡,，搭配一點(diǎn)低糖水果或無(wú)糖高纖維的點(diǎn)心，可以增加飽腹感,。不但可以避免油膩點(diǎn)心造成腸胃負(fù)擔(dān)與脹氣,，晚餐也不會(huì)因?yàn)樘�過(guò)饑餓，吃下大量高熱量的食物,，有助于瘦身,。  

　　4.多做伸展運(yùn)動(dòng)。腰圍過(guò)大,，不但難看又有害健康,。最有效又實(shí)用的方法，還是要多運(yùn)動(dòng),。尤其是上班族,，老是坐著。有空時(shí)就應(yīng)該站起來(lái)做些伸展操,，避免肥肉都往肚子上堆,，隨時(shí)動(dòng)一動(dòng)，有空走一走,，好習(xí)慣能讓我們成為夏日“輕美人”,，還可以保持健康。

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